Αν και ο καρκίνος του εντέρου είναι μία τρομακτική ασθένεια, προσβάλλοντας 1 στους 15 άντρες και 1 στις 18 γυναίκες, Έρευνες συνεχίζουν να δείχνουν ότι ο κίνδυνος νόσησης μπορεί να μειωθεί δραστικά με σωστές διατροφικές επιλογές.
Ένας γαστρεντερολόγος αποκάλυψε στην Daily Express οκτώ ισχυρές φυτικές τροφές σε... κόκκινη απόχρωση που θα μπορούσαν να προλάβουν τον καρκίνο, ικανοποιώντας ταυτόχρονα την όρεξή σας.
Ο Δρ. Joseph Salhab απαρίθμησε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, γεμάτες με φυτικές ίνες και προβιοτικά για να διατηρήσετε το το πεπτικό σας σύστημα υγιές.
Οι τροφές που προστατεύουν από καρκίνο του εντέρου
1. Μήλα
Ο Δρ. Salhab εξήγησε ότι τα τραγανά αυτά φρούτα είναι ένα «απίστευτο προβιοτικό» και προσθέτουν επίσης φυτικές ίνες στη διατροφή σας, που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του εντέρου.
2. Κράνμπερι
Γεμάτα με «ισχυρά αντιοξειδωτικά», αυτά τα μικρά γλυκόξινα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των ευεργετικών βακτηρίων του εντέρου σας.
3. Ρόδι
Το ρόδι περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, γνωστό ως ελλαγικό οξύ, το οποίο προσφέρει «αντικαρκινικές ιδιότητες», σύμφωνα με τον γαστρεντερολόγο. Το ρόδι όμως συμβάλλει ακόμα περισσότερο στην πέψη, επιταχύνοντας την φυσική ίαση της βλεννογόνου του εντέρου μετά από τραυματισμούς ή φλεγμονές.
4. Σμέουρα
Τα κόκκινα μούρα μπορούν όχι μόνο να προσθέσουν φυτικές ίνες στη διατροφή σας, αλλά και βιταμίνη C και ισχυρές φυτικές ενώσεις, όπως ελλαγιτανίνες και ουρολιθίνες.
5. Παντζάρια
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες, γνωστά ως καροτενοειδή, το ταπεινό παντζάρι θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του εντέρου.
6. Κεράσια
Τα κεράσια είναι ένα άλλο κόκκινο φρούτο που κρύβει υψηλά επίπεδα ισχυρών φυτικών ενώσεων όπως οι ανθοκυανίνες και οι πολυφαινόλες, που μπορούν να ωφελήσουν τόσο το στομάχι, όσο και το έντερό σας.
7. Φράουλες
Το επόμενο φρούτο που συνέστησε ο Δρ. Salhab είναι οι φράουλες χάρη στην περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C και φυτικές ενώσεις όπως οι φαινόλες.
8. Ντομάτες
Η τελευταία προσθήκη στη λίστα με τις κόκκινες τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου είναι οι ντομάτες. Ο γιατρός έγραψε: «Οι σάλτσες με βάση την ντομάτα μπορούν να προσθέσουν στη διατροφή σας προβιοτικά και ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο».
Αυτό το άρθρο στο Reader δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη γνωμάτευση ενός ιατρού. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας έχετε, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία υγείας.
