Βρισκόμαστε στην άνοιξη, την κατεξοχήν περίοδο των αλλεργιών και δεν είναι λίγοι οι συνάνθρωποι μας που ταλαιπωρούνται αφάνταστα από αυτές. Είναι γνωστό άλλωστε πως ένας στους πέντε ανθρώπους εμφανίζει αλλεργική ρινίτιδα. Και αν για τους περισσότερους τα αντισταμινικά είναι μια λύση, το γεγονός ότι παρουσιάζουν διάφορα συμπτώματα με σημαντικότερο από αυτά την υπνηλία κάνει πολλούς να στρέφονται στην επιλογή των φυσικών θεραπειών.
Η ειδικός Sarah Hastings, «αποκάλυψε» στην express.co.uk πως υπάρχουν πέντε τροφές τις οποίες μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας και να βοηθήσουν στην μείωση των συμπτωμάτων που προκαλεί η αλλεργική ρινίτιδα.
Ριζώδη λαχανικά
«Τα ριζώδη λαχανικά είναι γεμάτα με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε για να βοηθήσετε στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Η φλεγμονή συμβάλλει σημαντικά στα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας, επομένως η ενσωμάτωση περισσότερων λαχανικών ρίζας στη διατροφή σας μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμη. Οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και τα παντζάρια είναι όλα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και ως εκ τούτου στη μείωση των συμπτωμάτων. Μπορείτε εύκολα να τα προσθέσετε ως συμπλήρωμα στα κύρια γεύματα μαζί με την πρωτεΐνη της επιλογής σας. Είναι επίσης γεμάτα φυτικές ίνες που είναι ένα φανταστικό πρόσθετο πλεονέκτημα για την υγεία του εντέρου σας» τόνισε.
Εσπεριδοειδή
«Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C και είναι εξαιρετικά βοηθητικά στην ανακούφιση από την αλλεργική ρινίτιδα. Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Με την κατανάλωση περισσότερων εσπεριδοειδών κατά την περίοδο έξαρσης, μπορείτε να βοηθήσετε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας. Δοκιμάστε να τα τρώτε όλη την ημέρα, αντί για σνακ με ζάχαρη», ανέφερε.
Τζίντζερ
«Το τζίντζερ είναι ένα άλλο ισχυρό αντιφλεγμονώδες που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών. Ενσωματώνοντας περισσότερο τζίντζερ στη διατροφή σας, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας. Συνιστώ να πίνετε ζεστό τσάι με τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τζίντζερ ως καρύκευμα στο ψάρι ή ακόμα και στο dressing μιας σαλάτας», σημείωσε η Sarah Hastings.
Λάχανο
«Το λάχανο είναι ένα φανταστικό πράσινο φυλλώδες λαχανικό γεμάτο θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας. Περιέχει καροτενοειδή όπως η βήτα-καροτίνη και η λουτεΐνη, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμούν τη φλεγμονή και εμποδίζουν την απελευθέρωση ισταμίνης στο σώμα. Η ισταμίνη είναι μια χημική ουσία που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής αντίδρασης και είναι υπεύθυνη για πολλά από τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας, συμπεριλαμβανομένου του κνησμού, του φτερνίσματος και της καταρροής. Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε νόστιμες καλοκαιρινές σαλάτες με λάχανο, να προσθέσετε λάχανο στα ομελέτα σας το πρωί ή ακόμα και να ρίξετε λίγο στο μπλέντερ με άλλα χόρτα για να δημιουργήσετε ένα υγιεινό smoothie», είπε.
Σολομός
«Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι που είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα στον οργανισμό. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εμποδίζουν την παραγωγή φλεγμονωδών ενώσεων, κάτι που βοηθά πολύ κατά την περίοδο των αλλεργιών. Τρώγοντας περισσότερο σολομό, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας. Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε σολομό σε μια σαλάτα ή ένα πιάτο με ζυμαρικά ή ρύζι», κατέληξε.
Ακολουθήστε το Reader.gr στα Google News για να είστε πάντα ενημερωμένοι για όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.
