Οι άνθρωποι, είμαστε πλάσματα της συνήθειας. Και σύμφωνα με τις έρευνες, το 50% της συμπεριφοράς μας, της εικόνας μας, αλλά και της υγείας μας, εξαρτάται από τις καλές ή κακές συνήθειές μας. «Η αλλαγή όλων των συνηθειών προς το καλύτερο, είναι για πολλούς ανθρώπους μια υπόσχεση που δίνουν στον εαυτό τους στο ξεκίνημα κάθε νέας χρονιάς», λέει η Τζανίν Μπόσακ, ειδική στη μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς και σύμβουλος ψυχικής υγείας για μια σειρά κρατικών οργανισμών και ιδιωτικών επιχειρήσεων στη Μεγάλη Βρετανία. «Στατιστικά, μόνο το 40% των ανθρώπων καταφέρνει να υποστηρίξει νέες και καλύτερες συνήθειες στον τρόπο ζωής του, και συνήθως, για ένα διάστημα που δεν ξεπερνά τους έξι μήνες», τονίζει σε συνέντευξή της στον Indepented.
Ωστόσο, η Μπόσακ, έχει την πεποίθηση ότι ο βίαιος ερχομός του Covid στη ζωή όλων των κατοίκων του πλανήτη, ίσως καταφέρει να βοηθήσει πολύ περισσότερους ανθρώπους όχι μόνο να αναθεωρήσουν πολλές λάθος συνήθειες του παρελθόντος, αλλά και να τους «υποχρεώσει» να τις διατηρήσουν για κάθε νέα χρονιά από εδώ και στο εξής.
Έχοντας όλα αυτά κατά νου, η Μπόσακ προτείνει τέσσερις συνήθειες που πρέπει να γίνουν τρόπος ζωής για το 2021, προς όφελος μιας καλύτερης, ασφαλέστερης και πιο υγιεινής ζωής.
- Κάντε όχι μόνο το εμβόλιο για τον Covid-19, αλλά και εκείνο κατά της γρίπης: Με τα κρούσματα του κορονοϊού να συνεχίζουν να αυξάνονται, πρέπει όχι μόνο να προστατευθείτε από τον ίδιο τον Covid, αλλά και να οχυρωθείτε από όσο το δυνατόν περισσότερες ασθένειες, τις οποίες φέρνει ο ιός της γρίπης κάθε τέτοια εποχή. «Η πιθανή συνύπαρξη του ιού της γρίπης μαζί με την πανδημία του κορονοϊού τον επικείμενο χειμώνα, δεν είναι μόνο μια πρόκληση για τη δημόσια υγεία, αλλά και ένα επικίνδυνο κοκτέιλ για την ίδια σας την ζωή», τονίζει η ειδικός.
- Προσθέστε στις νέες συνήθειές σας, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D: Η Μπόσακ λέει ότι η καθημερινή πρόσληψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D, θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την θωράκιση του ανοσοποιητικού σας συστήματος από τον Δεκέμβριο μέχρι και τον Μάρτιο –όπου ο ήλιος δεν βοηθά.
- Ενισχύστε την φυσική σας κατάσταση ακόμη και εάν μένετε διαρκώς μέσα στο σπίτι: «Εκτός από τα φυσικά οφέλη που παρέχει η σωματική άσκηση στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, υπάρχουν επίσης και πολύ σαφή ψυχολογικά οφέλη», λέει η Μπόσακ. «Όσο μακρινό όνειρο μπορεί να φαντάζουν οι παλιές, καλές μέρες που πηγαίνατε γυμναστήριο, με πολύ λίγα χρήματα μπορείτε να κάνετε την ίδια δουλειά σπίτι σας -ένα ζευγάρι λάστιχα αντίστασης ή ένας ιμάντας TRX και δυο αλτήρες, μπορούν να κάνουν όλη τη δουλειά. Απλά υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι φέτος, θα προσπεράσετε όλα τα εμπόδια για να γυμνάζεστε καθημερινά».
- Διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία: «Η έρευνα δείχνει ότι η τήρηση μιας λίστας ευγνωμοσύνης -απλώς γράφοντας πέντε πράγματα για τα οποία νιώσατε καλά μέσα στην ημέρα, λίγο πριν τον βραδινό ύπνο-, έχει αξιοσημείωτα θετική επίδραση στην ψυχική υγεία», λέει η Μπόσακ. «Επιπλέον, ένας δεκάλεπτος διαλογισμός κάθε μέρα, αποτελεί μια ψυχονοητική εξάσκηση η οποία όχι μόνο επιφέρει θετικές αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου, αλλά αυξάνει την ενσυναίσθηση και μειώνει το στρες».
Ακολουθήστε το Reader.gr στα Google News για να είστε πάντα ενημερωμένοι για όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο.
