Μια μητέρα τριών παιδιών αποκάλυψε το πώς κατάφερε να χάσει 20 ολόκληρα κιλά κόβοντας μια κακή συνήθεια.
Πριν από ένα χρόνο η Jodie Marah έφτασε τα 79 κιλά και έχοντας ύψος μόλις 1,52 συνειδητοποίησε πως θέλει να χάσει τα περιττά κιλά, επειδή έχει αρχίσει να νιώθει άσχημα με το σώμα της.
Η 36χρονη μητέρα κατάφερε να φτάσει στα 60 κιλά και δηλώνει πως πλέον φοράει 4 νούμερα κάτω στα ρούχα της.
«Δεν ήμουν υπέρβαρη μέχρι που έμεινα έγκυος. Μετά από τρεις εγκυμοσύνες και έχοντας ένα ταραχώδη τρόπο ζωής μεγαλώνοντας τα παιδιά μου, πήρα όλο το βάρος με σκαμπανεβάσματα για 11 χρόνια», είπε.
«Άρχισα να βλέπω πολλά βίντεο στο TikTok με άλλες μαμάδες και ανθρώπους σαν εμένα που είχαν χάσει βάρος. Πραγματικά με ενέμπνευσε. Είχα κάνει πολλή δουλειά πριν εκτιμήσω το σώμα μου και έπρεπε να μάθω να είμαι ευγενική με τον εαυτό μου, ακόμα και όταν υπήρχαν θέματα που χρειαζόταν και ήθελα να αλλάξω»
«Το σημείο καμπής μου ήταν όταν άρχισα να κάνω έρευνα, να παρακολουθώ βίντεο και podcast σχετικά με τα ελλείμματα θερμίδων για την απώλεια βάρους και την φυσική κατάσταση. Οτιδήποτε σε αυτό τον τομέα μου κέντρισε το ενδιαφέρον. Τότε είναι που εμπνεύστηκα για να ξεκινήσω το δικό μου ταξίδι για την φυσική μου κατάσταση»
Η αλλαγή που τη βοήθησε
Σύμφωνα με τη New York Post, είπε πως δεν ένιωθε όμορφη και ούτε εαυτός της όταν είχε πάρει βάρος:
«Γίνεσαι σχεδόν άλλος άνθρωπος εξωτερικά, αλλά μέσα σου νιώθεις το ίδιο. Απέκτησα επίσης την τοξική συνήθεια να λαχταρώ σοκολάτα αργά το βράδυ και μπορούσα εύκολα να φάω μία τεράστια σοκολάτα».
Έτσι για να χάσει βάρος αποφάσισε να εφαρμόσει τη διατροφή «80/20», που σημαίνει ότι το 80% της διατροφής της αποτελείται από σωστές τροφές και το άλλο 20% από ότι λαχταρά:
«Πρώτα έκοψα τα σνακ αργά το βράδυ και σταδιακά αφαίρεσα όλα τα άλλα σνακ μόνο και μόνο για να ξεπεράσω την λαχτάρα μου για ζάχαρη. Στην συνέχεια, όταν ήμουν έτοιμη άρχισα να παρακολουθώ τις θερμίδες συντήρησης μου, οι οποίες είναι οι θερμίδες που απαιτούνται για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας».
«Όταν ήξερα τις θερμίδες υπολόγιζα τις ελλειμματικές μου θερμίδες, δηλαδή πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα για να συντηρηθεί, αλλά και να χάσει βάρος. Ξεκίνησα επίσης να ζυγίζω το φαγητό μου και να το παρακολουθώ σε μια εφαρμογή για ευκολία, καθώς και να τρώω περισσότερη πρωτεΐνη και λαχανικά».
Μέσα σε ένα χρόνο ακολουθώντας τα παραπάνω έχασε τουλάχιστον 19 κιλά και βρήκε ξανά τον εαυτό της, ακόμα και μετά από τρεις γέννες.
Αυτό το άρθρο στο Reader δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη γνωμάτευση ενός ιατρού. Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας έχετε, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία υγείας.
